10招讓男人的「床上運動」更持久-

閱讀提示：影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究發現，男人做愛持續的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。近日，法國《男性健康》雜誌為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

10招讓男人的「床上運動」更持久

1.控制興奮。
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2.按壓尿道。
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現「過熱」狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。

3.自我訓練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4.強「性」運動。
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取「凱格爾運動」鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。

5.「淺嘗」運動。
陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3厘米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

6.禮貌精神。
性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。

7.別忽視第二次。
高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個慾望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

8.咨詢醫生。
一項最新的研究發現，早洩的男人服用抗抑鬱藥物後，73%的人症狀明顯好轉。但在服用前，一定要咨詢醫生自己是否適合用藥。

9.交換體位。
女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

10.無心插柳。
大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會瀰漫全身。

10招 讓男人的「床上運動」更持久

10招讓男人的「床上運動」更持久